Gonfiore, sensazione di pesantezza, caviglie che si gonfiano a fine giornata, pancia tesa dopo un periodo di pasti abbondanti: sono situazioni in cui molte persone cercano un aiuto per «sgonfiarsi» e sentirsi più leggere. Gli integratori drenanti e depurativi contengono estratti vegetali tradizionalmente usati per favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso e sostenere le funzioni di fegato e reni, i principali organi deputati alla depurazione dell'organismo. In questa categoria Drenanti e Depurativi trovate prodotti in flaconi da diluire in acqua, gocce, bustine e compresse, con le indicazioni per usarli in modo corretto.

Drenare e depurare: che cosa significa

Il nostro organismo dispone di un efficiente sistema di eliminazione delle sostanze di scarto: il fegato trasforma molte sostanze in forme eliminabili e produce la bile, i reni filtrano il sangue e producono l'urina, l'intestino, la pelle e i polmoni completano il lavoro. In una persona sana questi organi funzionano autonomamente e non hanno bisogno di «disintossicazioni». Gli integratori drenanti e depurativi possono però sostenere il drenaggio dei liquidi, favorendo la diuresi, e la funzione digestiva ed epatica, ad esempio dopo le feste o un periodo di alimentazione disordinata, offrendo una sensazione di leggerezza.

Gli estratti vegetali più usati

Per il drenaggio dei liquidi si usano piante come la betulla, la pilosella, l'ortosiphon o tè di Giava, l'equiseto, la verga d'oro, il finocchio, la gramigna e il mais con i suoi stimmi, che favoriscono la funzionalità delle vie urinarie e l'eliminazione dell'acqua. Per la funzione depurativa del fegato e della digestione si usano il carciofo, il tarassaco, il cardo mariano, il boldo, la curcuma e il rafano nero. L'ananas e la bromelina sono spesso inclusi per la ritenzione idrica e la cellulite, il tè verde per il metabolismo. Molti prodotti uniscono più piante in una formula sinergica.

I formati da diluire

Molti drenanti sono proposti in flaconi concentrati da diluire in una bottiglia d'acqua da bere nell'arco della giornata. È un formato pratico, perché unisce all'azione degli estratti l'abitudine di bere di più, che è di per sé uno dei modi più efficaci per contrastare la ritenzione: sembra un paradosso, ma un'idratazione adeguata aiuta l'organismo a eliminare i liquidi in eccesso. Esistono formule più intensive, da usare per pochi giorni, e formule di mantenimento per cicli più lunghi. Le gocce si diluiscono in poca acqua, le compresse si assumono secondo le indicazioni.

Alimenti e bevande che aiutano

Molti alimenti hanno un'azione naturalmente drenante. Tra le verdure, finocchi, asparagi, sedano, cetrioli, zucchine, carciofi e verdure a foglia verde; tra la frutta, anguria, melone, ananas, agrumi e frutti di bosco. Sono ricchi di acqua e di potassio, che aiuta a bilanciare il sodio. Le tisane a base di betulla, finocchio, tarassaco, ortica o tè verde, bevute senza zucchero durante la giornata, completano l'idratazione. Al contrario, sale, salumi, formaggi stagionati, cibi pronti, snack salati, alcolici e bevande zuccherate favoriscono il ristagno dei liquidi e il senso di gonfiore.

Il ruolo del movimento

La circolazione dei liquidi nei tessuti dipende molto dal movimento: la contrazione dei muscoli delle gambe spinge il sangue e la linfa verso l'alto. Camminare ogni giorno, salire le scale, nuotare e andare in bicicletta riducono il gonfiore molto più di qualsiasi integratore. Chi lavora seduto o in piedi per molte ore dovrebbe muovere spesso le caviglie e fare brevi pause; la sera, qualche minuto con le gambe sollevate dà sollievo.

Come usarli

I drenanti si assumono in genere per cicli di dieci-trenta giorni, ad esempio in primavera, prima dell'estate, dopo le feste o nei periodi di maggiore gonfiore. Durante il ciclo è importante bere almeno un litro e mezzo-due litri d'acqua al giorno, ridurre il sale e gli alimenti che ne sono ricchi, aumentare frutta e verdura ricche d'acqua e di potassio e muoversi ogni giorno. Un integratore drenante non fa perdere grasso: la riduzione di peso che si nota nei primi giorni è dovuta all'eliminazione di liquidi.

Precauzioni

Gli integratori drenanti non vanno usati per perdere peso rapidamente o al posto dei diuretici prescritti dal medico. Chi soffre di malattie renali, cardiache, epatiche, di pressione alta o bassa, chi assume diuretici, anticoagulanti, litio o altri farmaci in modo continuativo, e le donne in gravidanza o in allattamento devono consultare il medico prima di usarli. Alcune piante, come il tarassaco e il carciofo, non sono indicate in presenza di calcoli biliari. Un gonfiore persistente, improvviso o asimmetrico, il gonfiore del viso al mattino o una riduzione della quantità di urina richiedono una valutazione medica, perché possono dipendere da problemi del cuore, dei reni, del fegato o della tiroide.

La categoria Drenanti e Depurativi fa parte della sezione Integratori & Alimenti. Vedete anche Anticellulite e Fegato e funzionalità Epatica.