Gonfiore, ritenzione di liquidi e pelle a buccia d'arancia su cosce, glutei e fianchi sono tra gli inestetismi che più preoccupano, soprattutto le donne. Accanto ai trattamenti cosmetici da applicare sulla pelle, esistono integratori alimentari pensati per agire dall'interno, favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso e sostenendo la microcircolazione. In questa categoria Anticellulite della sezione integratori trovate compresse, capsule, bustine e bevande a base di estratti vegetali, con le indicazioni per inserirli in un percorso più ampio e avere aspettative realistiche.

Cellulite e ritenzione idrica

La cellulite nasce da un insieme di fattori: un aumento di volume delle cellule adipose del tessuto sottocutaneo, un rallentamento della circolazione venosa e linfatica, che fa ristagnare i liquidi tra le cellule, e con il tempo un indurimento delle fibre di sostegno. La ritenzione idrica è spesso la componente più evidente nelle fasi iniziali: gambe gonfie, sensazione di pesantezza, segno delle calze sulla pelle, peggioramento con il caldo, nei giorni che precedono il ciclo e dopo pasti salati. Gli integratori drenanti agiscono soprattutto su questa componente.

Gli ingredienti più usati

L'ananas, in particolare il gambo, è ricco di bromelina, un enzima tradizionalmente usato per contrastare gli inestetismi della cellulite e favorire il drenaggio dei liquidi. La betulla, il tarassaco, la pilosella, l'equiseto e l'ortosiphon, o tè di Giava, favoriscono la funzionalità delle vie urinarie e l'eliminazione dei liquidi. La centella asiatica sostiene il tessuto connettivo e la microcircolazione; la vite rossa, il mirtillo, l'ippocastano, il meliloto e il rusco contribuiscono alla funzionalità del microcircolo e danno sollievo alle gambe pesanti. Il tè verde e altre fonti di caffeina sono talvolta inclusi per sostenere il metabolismo dei grassi. Molti prodotti combinano diversi estratti in sinergia.

Come usarli

Gli integratori anticellulite si assumono in genere per cicli di uno-tre mesi, spesso in primavera, in preparazione all'estate, o nei periodi in cui il gonfiore è più fastidioso. Per favorire l'effetto drenante è fondamentale bere molta acqua, almeno un litro e mezzo-due litri al giorno: sembra un paradosso, ma un'idratazione adeguata aiuta l'organismo a eliminare i liquidi in eccesso. Esistono anche prodotti in formato liquido da diluire in una bottiglia d'acqua da bere durante la giornata, che facilitano proprio questa abitudine.

Cosa aspettarsi

È importante essere realistici: un integratore può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore e di pesantezza e a migliorare la ritenzione idrica, ma non elimina la cellulite consolidata né fa perdere peso da solo. I risultati migliori si ottengono combinando l'integratore con un'alimentazione povera di sale e di zuccheri, ricca di frutta, verdura e acqua, con un'attività fisica regolare che attivi la circolazione delle gambe, come camminata, nuoto e bicicletta, e con i trattamenti cosmetici specifici e il massaggio. Anche smettere di fumare, limitare l'alcol e alzarsi spesso se si lavora seduti fa la differenza.

Alimentazione contro la ritenzione

A tavola alcune scelte aiutano molto. Ridurre il sale, che trattiene acqua nei tessuti, significa non solo salare meno i cibi ma anche limitare i prodotti che ne contengono tanto: salumi, formaggi stagionati, dadi, salse pronte, snack, cibi in scatola e piatti già pronti. Il potassio, presente in frutta e verdura come banane, kiwi, albicocche, spinaci, pomodori e patate, aiuta a bilanciare il sodio. Le verdure ricche d'acqua, come finocchi, cetrioli, zucchine, asparagi e sedano, e la frutta come anguria, melone e ananas favoriscono la diuresi. Le proteine di buona qualità, da pesce, carni bianche, uova e legumi, sono importanti per mantenere il tono dei tessuti. Gli zuccheri raffinati e gli alcolici, invece, favoriscono l'accumulo di grasso e il gonfiore.

Movimento e abitudini

Camminare a passo svelto, salire le scale, andare in bicicletta e nuotare attivano la pompa muscolare del polpaccio e il ritorno venoso. A fine giornata, qualche minuto con le gambe sollevate e una doccia fresca dalle caviglie verso l'alto danno sollievo e riducono il gonfiore serale.

Precauzioni

Gli integratori drenanti non vanno usati come diuretici per perdere peso rapidamente: eliminare liquidi non significa eliminare grasso. Chi soffre di malattie renali o cardiache, di pressione alta, chi assume diuretici, anticoagulanti o altri farmaci in modo continuativo, e le donne in gravidanza o in allattamento devono consultare il medico prima di usarli. La bromelina può interagire con gli anticoagulanti; i prodotti con caffeina non sono adatti a chi soffre di insonnia, ansia o palpitazioni. Un gonfiore improvviso, doloroso o limitato a una sola gamba richiede sempre una visita medica.

La categoria Anticellulite fa parte della sezione Integratori & Alimenti. Vedete anche Drenanti e Depurativi, Circolazione e Micro Circolo e Cellulite.